Nueve consejos para eliminar la ansiedad de tratar de concebir

Jean M. Twenge, Ph.D

En el caso de muchas mujeres, quedar embarazadas puede ser una experiencia frustrante y llena de ansiedad. Ciertamente lo fue para mí, por eso me inspiré a escribir la Guía para quedar embarazada para mujeres impacientes, que ofrece consejos para mujeres que intentan concebir.

Prueba los siguientes consejos:

1. Interrumpe la píldora. Una buena regla general es dejar la píldora tres meses antes de intentar concebir si has estado tomándola durante menos de un año, y seis meses antes si la has tomado durante más de un año.
2. Conoce tu ciclo de ovulación. Entre un tercio y dos tercios de las mujeres menores de 35 años que conocen su período fértil de cinco días pueden concebir en su primer mes de intentarlo. Encuentra esta ventana usando un monitor de fertilidad, kits de predicción de ovulación, gráficos o los tres. Considera una prueba como la prueba de ovulación de First Response para saber exactamente.
3. Después de tres meses, intenta el análisis de esperma. Si has tenido relaciones sexuales centradas en la ovulación durante más de tres meses y aún no has concebido, considera convencer a tu pareja para que se realice un análisis de esperma rápido y fácil. Este “factor masculino” o problema de esperma comprende casi la mitad de todos los problemas de fertilidad.
4. Ajusta tu dieta para lograr una fertilidad óptima. Incorpora alimentos que mejoren la fertilidad, como verduras, frutas, cereales integrales, pescado, alimentos de soya y aceite de oliva. Evita las grasas trans y el aceite parcialmente hidrogenado, que se encuentran en el glaseado y en algunos productos horneados.
5. Toma vitaminas prenatales. Muchos estudios demuestran que tomar vitaminas prenatales, con nutrientes importantes como ácido fólico, vitamina B6 y DHA, aumenta tus probabilidades de quedar embarazada rápidamente. Los ácidos grasos omega 3 (aceite de pescado) se han vinculado a mejores embriones en FIV, desarrollo cerebral positivo e IQ más altos. También hay evidencia de que las vitaminas prenatales disminuyen la probabilidad de defectos congénitos del cerebro y la médula espinal, así que comienza a tomarlas de inmediato, incluso si solo estás pensando en quedar embarazada.
6. Asegúrate de usar Pre-Seed, un lubricante seguro para los espermatozoides desarrollado específicamente para parejas que intentan concebir. Pre-Seed tiene un pH equilibrado e isotónico para imitar los fluidos fértiles de una mujer y el pH de los espermatozoides, lo que le permite nadar libremente en su camino hacia la fertilización.
7. Corta la cafeína. Las mujeres no fumadoras que consumen alrededor de 2 a 5 tazas de café por día redujeron su fertilidad en un 12 %. El consumo de cafeína tiene un efecto aún peor en la fertilidad masculina, donde tomar 5 tazas de café al día reducirá su fertilidad a la mitad. ¿Una alternativa para obtener más energía? Intenta dormir ocho horas completas; mejorará tu estado de ánimo y tu salud.
8. Toma un poco de sol. La luz solar hace que tu piel genere vitamina D, que se ha vinculado con la fertilidad. Siéntate al aire libre durante 15 a 30 minutos sin protector solar algunas veces a la semana por la tarde. Esto también te ayudará a dormir.
9. Cuando crees que podrías estar embarazada: cuanto antes lo sepas, mejor. Varios estudios científicos demuestran que la prueba para la detección del embarazo Early Result de First Response detecta la menor cantidad de la hormona del embarazo HcG, por lo que puede avisarte antes que cualquier otra prueba. Cuanto antes sepas que estás embarazada, más rápido podrás comenzar a tomar decisiones saludables sobre el embarazo para ti y para tu bebé, que incluyen dieta y limitación de la exposición a peligros. Para estar más segura del resultado cuando más importa, First Response Triple Check ofrece tres pruebas para la detección de embarazo únicas con una precisión superior al 99 % en un práctico kit combinado.

Si te sientes ansiosa o abrumada por quedar embarazada, encontrarás más información en la Guía para quedar embarazada para mujeres impacientes. Además de planificar la incorporación de estos consejos en tu vida diaria, estas son dos cosas que puedes hacer en este momento: Toma un suplemento de 1000 mg de aceite de pescado al día y aprende la técnica de relajación de la respiración profunda para aliviar la ansiedad.